Por qué la pausa es importante para tu equilibrio emocional

«Una pausa puede ser tan leve que resulte fácil de olvidar, ignorar o saltársela. El entusiasmo con el que seguimos siempre adelante hace que hagamos a un lado los espacios para tomar conciencia, apreciar o reflexionar. Es algo en lo que todos caemos. A menudo me descubro a mí mismo rellenando los pequeños huecos y espacios del día con llamadas o emails. Pero la idea de “no perder nunca el tiempo” tiene un precio».

Cuando leí estas palabras de Robert Poynton en su libro “Pausa. No eres un listado de tareas pendientes”, me vi en el mismo bucle que él describe. Incluso, me acuerdo que en ese momento no es que me olvidaba o me salteaba la pausa. No tenía ni siquiera registro de ella ni sabía por qué era importante.

Tanto en el colegio como en la facultad y en mis primeros trabajos, mis acciones y decisiones siempre estuvieron guiadas por la autoexigencia, el perfeccionismo y el “ser productiva”. Sin embargo, con el correr del tiempo, tomé conciencia de que ya no podía mantener niveles tan altos de productividad porque mi cuerpo empezó a dar señales como dolores de cabeza, contracturas, fiebre y más síntomas.

Seguro coincidís conmigo en que el sistema nos empuja a mantenernos en constante movimiento, y sobre todo, haciendo. Este ritmo frenético afecta negativamente nuestro bienestar emocional.

Por eso necesitamos, de manera urgente, ser conscientes de por qué la pausa es importante en nuestra vida.

Motivos por los cuales es perjudicial ignorar la pausa en tu vida

Aumenta el estrés: la falta de pausas puede llevarte a un aumento significativo de tus niveles de estrés. Y el estrés crónico puede tener consecuencias perjudiciales para tu salud física y mental, contribuyendo a problemas como enfermedades cardíacas, trastornos del sueño y ansiedad. ¿Por qué es importante la pausa, entonces? Porque restaura tu sistema nervioso.

Afecta tu salud mental: la constante presión y la falta de tiempo para recuperarte de emociones intensas o difíciles, puede derivar en fatiga mental, irritabilidad, falta de concentración y, en casos más graves, en agotamiento emocional o síndrome de burnout (o trabajadora quemada). En épocas de crisis sociales, también hay que tener mucho cuidado con la implosión interna: manifestaciones físicas de angustias, incertidumbre, frustraciones y nerviosismo, como ataques de pánico y otros trastornos. La pausa debe ser una prioridad.

Impacta en tu productividad: generalmente haciendo más, no vas a tener mejores resultados. Trabajar sin descanso no necesariamente aumenta la productividad. La fatiga acumulada afecta la concentración y la eficiencia en tu trabajo, lo que puede desencadenar en una disminución de tu rendimiento, además de cometer más errores.

Genera problemas en tus vínculos: la falta de pausas puede afectar tus relaciones personales. El estrés que no se gestiona puede traducirse en irritabilidad y falta de paciencia, lo que afecta el vínculo con tus amistades, familiares y compañeras o compañeros de trabajo. La pausa es necesaria para responder en lugar de reaccionar.

Deteriora tu salud física: la falta de tiempo para descansar y para hacer ejercicio puede generar tensión muscular, mala postura y otros problemas relacionados.

Dificulta tu toma de decisiones: la fatiga mental afecta tu capacidad para pensar con claridad y, sobre todo, con perspectiva.

Por todos estos motivos, es esencial que empieces a incorporar pausas regulares para mantener un equilibrio saludable, tanto emocional como físico y mental.

Para terminar, te comparto estas preguntas para que reflexiones (y te aliento a que las respondas a mano en un cuaderno):

¿Cómo sería tu vida si incorporaras más pausas?

¿Cambiaría algo en vos, en tus vínculos y en la manera de relacionarte con el trabajo?

¿Sabés quién sos cuando no hacés?